Rozpocznij w pozycji półklęku obok ściany, z nogą zakroczną blisko ściany
Trzymaj gumę oporową w dłoniach i unieś ramiona tak, aby były przed tobą równolegle do podłogi
Utrzymując najbliższe ramię w kontakcie ze ścianą, obróć i otwórz klatkę piersiową drugim ramieniem, pokonując opór, aż dotknie ono ściany po drugiej stronie
Powoli wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując opór gumy
Wskazówki dotyczące formy
Podążaj wzrokiem za dłonią, aby zapewnić rotację odcinka piersiowego.
