Przewlekanie igły w klęku (Parsva Balasana, Sięganie w tył, Rotacja odcinka piersiowego w klęku podpartym, Kneeling thread the needle, Reach back, Quadruped thoracic rotation)
Zacznij na czworakach, wyciągnij prawą rękę w górę i do tyłu, a potem przełóż ją pod klatką piersiową w stronę lewej strony i oprzyj się na tylnej części prawego barku i ramienia, dłonią do góry, z głową opartą bokiem o podłogę.
Wyjdź z tej pozycji, prowadząc rękę z powrotem w górę i do tyłu, do pozycji wyjściowej.
Powtórz ten ruch kilka razy, potem zmień stronę.
Wskazówki dotyczące formy
Rozkładaj ciężar równo na obie nogi, a skręt wykonuj w górnej części pleców.
