Skręty rosyjskie (Russian twist)

Mięśnie

• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny
• Mięsień najdłuższy klatki piersiowej
• Mięsień biodrowo-żebrowy
• Mięsień prosty brzucha

Technika

1. Utrzymaj równowagę na pośladkach.
2. Trzymaj proste plecy, bez zaokrąglania!
3. Naprzemiennie skręcaj tułów w jedną i w drugą stronę.

Podobne ćwiczenia

• Wycieraczki
• Dotykanie palców stóp na krzyż w leżeniu
• Siady z leżenia ze skrętem
• Naprzemienne unoszenie nóg w leżeniu
• Martwy robak naprzemienny

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)