Połóż się na plecach, nogi lekko rozstawione, kolana ugięte pod kątem 90 stopni, stopy zablokowane, dłonie przy skroniach lub na przeciwległych barkach.
Płynnie unieś plecy w stronę kolan, a następnie przyciągnij łokieć do przeciwległego kolana.
Opuszczając się, powoli wykonaj ruch w odwrotnej kolejności.
