Wyprosty nóg w siadzie

Wyprosty nóg w siadzie (Wyprosty nóg w V-sit, Przyciąganie kolan, Sitting leg extensions, V-sit ab leg extension, Knee tuck)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Usiądź na ziemi, przyciągnij nogi blisko klatki piersiowej, oderwij stopy od ziemi i utrzymuj równowagę na pośladkach.
  2. Wyprostuj nogi do przodu, jednocześnie lekko odchylając się do tyłu, aby utrzymać równowagę.
  3. Następnie przyciągnij nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Przez całe ćwiczenie tylko pośladki powinny dotykać podłoża.
  2. Utrzymuj napięte Abs .

Podobne ćwiczenia

Sprzęt