Odwrotne brzuszki w pozycji tuck (Unoszenie kolan w leżeniu, Tuck reverse crunch, Flat knee raises)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się płasko na ziemi z rękami wyciągniętymi za głowę.
- Ugnij kolana i przyciągnij nogi do tułowia, odrywając pośladki od ziemi.
- Wróć do pozycji wyjściowej, z prostymi nogami tuż nad podłogą.
Wskazówki dotyczące formy
- Nie pozwól, aby plecy się wyginały w łuk podczas prostowania nóg.
- Zachowaj kontrolę nad miednicą podczas opuszczania pośladków na ziemię.