Rolowanie w górę (Leżenie do zgięcia naprzód, Roll up, Lying to forward fold)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na ziemi, twarzą do góry, z wyprostowanymi nogami i wyprostowanymi ramionami nad głową.
  2. Przyciągnij ramiona do siebie i przyciągnij brodę do klatki piersiowej, aby unieść głowę z ziemi.
  3. Kontynuuj odrywanie się od ziemi, kręg po kręgu, angażując Abs , aby powoli zwinąć się do przodu.
  4. Usiądź prosto i zakończ z ramionami równoległymi do ziemi, lub sięgnij do stóp na końcu.
  5. Następnie odwróć ruch, również bardzo powoli, z powrotem do pozycji wyjściowej.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt