Rolowanie w górę (Z leżenia do skłonu w przód, Roll up, Lying to forward fold)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na plecach z wyprostowanymi nogami i rękami wyprostowanymi nad głową.
- Przenieś ręce przed siebie i przyciągnij brodę do klatki piersiowej, aby unieść głowę z ziemi.
- Odrywaj się dalej od ziemi, kręg po kręgu, napinając Abs , i powoli zwijaj się do przodu.
- Usiądź i zakończ z rękami równoległymi do ziemi albo na końcu sięgnij do stóp.
- Następnie odwróć ruch, również bardzo powoli, i wróć do pozycji wyjściowej.