Naprzemienne unoszenie nóg w leżeniu (Lying alternating leg raise)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na plecach, ze złączonymi nogami i rękami na ziemi wzdłuż ciała.
- Unieś jedną prostą nogę do pionu.
- Potem unieś drugą nogę, dołączając ją do pierwszej.
- Opuść na ziemię najpierw pierwszą nogę, potem drugą.
- Powtórz, tym razem zaczynając od drugiej nogi.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj dolną część pleców w kontakcie z podłogą.
- Trzymaj nogi wyprostowane.