Wycieraczki (Floor wiper)
Drzewko umiejętności
Technika
- Połóż się na plecach i rozłóż ramiona na boki, prostopadle do tułowia.
- Unieś nogi tylko nieznacznie nad podłoże (jak w pozycji Hollow body hold ).
- Przenieś nogi na jedną stronę, aż będą równoległe do ramienia, a potem na drugą stronę.
- Przez cały czas trzymaj nogi blisko podłoża.
- Trzymaj barki przy podłożu.
- Nie pozwól, żeby odcinek lędźwiowy wygiął się w łuk.