Rosyjskie skręty na piłce gimnastycznej

Rosyjskie skręty na piłce gimnastycznej (Stability ball russian twist)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż górną część pleców na piłce ( Stability ball ), a stopy płasko na ziemi, z nogami rozstawionymi dla stabilności.
  2. Wyciągnij ręce pionowo w górę i złącz dłonie.
  3. Skręć się w jedną stronę, przenosząc proste ręce do poziomu i kierując barki w tę stronę, nie ruszając kolanami.
  4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, a następnie powtórz na drugą stronę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Staraj się skręcać, nie ruszając kolanami i tylko z niewielkim ruchem w biodrach.
  2. Przez cały czas trzymaj biodra na tym samym poziomie co barki i kolana.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt