Zacznij na czworakach, wyciągnij prawą rękę w górę i do tyłu, a potem przełóż ją pod klatką piersiową w lewą stronę i oprzyj się na tylnej części prawego barku i ramienia, dłonią do góry.
Oprzyj głowę na podłodze.
Dalej masz dwie opcje: 1) zostań w tej pozycji i wyciągnij lewą rękę w górę, ku niebu, albo 2) przełóż lewą rękę za plecy i chwyć prawe biodro lub nogę.
Powtórz po obu stronach.
Wskazówki dotyczące formy
Utrzymuj ciężar równomiernie rozłożony na obu nogach, skręcając w górnej części pleców.
