Czesanie z obciążeniem

Czesanie z obciążeniem (Rotacja barku nad głową, Weighted hair brush, Overhead shoulder rotation)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Stań prosto i trzymaj ciężarek w każdej dłoni.
  2. Podnieś jedną rękę i przesuń ciężarek wokół głowy, jak przy czesaniu włosów szczotką.
  3. Sięgnij na przeciwną stronę i za szyję, wykorzystując pełen zakres ruchu barku.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Użyj małego, łatwego do opanowania ciężaru, aby skupić się na mobilności barków.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt