Deska z wiosłowaniem (Plank row)

Mięśnie

• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy

Technika

1. Przymocuj gumę do podpory przed sobą.
2. Przyjmij pozycję Plank i ciągnij gumę poziomo.

Podobne ćwiczenia

• Rotacje barków z taśmą
• Pociąganie taśmy na prostych ramionach
• Jednoręczne uginanie bicepsa z taśmą
• Kompresja pike z opoorem taśmy
• Półtureckie wstawanie