Ściąganie gumy prostymi rękami (Wiosłowanie grzbietowe z gumą, Ściąganie prostymi rękami z gumą, Straight-arm banded lat pulldowns, Dorsal row with band, Banded straight-arm pulldown)
Drzewko umiejętności
Technika
- Stań przodem do gumy oporowej zaczepionej powyżej głowy, z tułowiem lekko pochylonym do przodu i kolanami lekko ugiętymi dla stabilności.
- Chwyć gumę obiema rękami uniesionymi nad głowę i ściągnij ją w dół w kierunku ud, trzymając proste ręce i nie ruszając plecami ani kolanami.
- Kontroluj powrót do pozycji wyjściowej.
Wskazówki dotyczące formy
- Utrzymuj kręgosłup w pozycji neutralnej, patrząc lekko w dół.