Obrót 360° (Obrót o 360 stopni, 360 pull, 360 degrees pull)

Mięśnie

• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Mięsień obły mniejszy
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni

Technika

1. Ze zwisu unieś ciało do pozycji Front lever , a następnie przejdź kolejno przez: Inverted hang , Back lever i German hang .
2. Potem odwróć ruch.

Wskazówki dotyczące formy

1. Przez cały czas trzymaj proste ręce i całe ciało wyprostowane.

Podobne ćwiczenia

• Dip do back lever
• Dipy na kółkach z obciążeniem
• Dipy na kółkach
• Dipy na kółkach z gumą
• Skin the cat w pozycji tuck

Sprzęt

• Kółka