Deska tyłem na przedramionach pod kątem prostym

Deska tyłem na przedramionach pod kątem prostym (Square forearm supine plank)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Połóż się na plecach, opierając się na przedramionach, z łokciami dokładnie pod barkami.
  2. Odepchnij się przedramionami i unieś biodra.
  3. Utrzymaj górną pozycję przez zadany czas.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Staraj się mieć kąt 90 stopni w barkach i w łokciach.
  2. Nie wysuwaj szyi do przodu: trzymaj głowę w pozycji neutralnej.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt