Z pozycji stołu do L-sit z podparciem

Z pozycji stołu do L-sit z podparciem (Table top to supported L-sit)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Rozpocznij w pozycji Table top .
  2. Wymachem przenieś biodra do tyłu, między rękami.
  3. Utrzymaj nogi uniesione w pozycji Two-feet support l-sit przez sekundę.
  4. Przechodź płynnie między tymi dwiema pozycjami, kontrolując ruch.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Mocno opuść barki w dół ( Shoulder depression ).
  2. Trzymaj klatkę piersiową otwartą.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt