Dotykanie przeciwnej stopy w stoliku (Table top cross toe touch)

Mięśnie

• Mięsień równoległoboczny większy
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień kolcowy klatki piersiowej
• Mięsień najdłuższy klatki piersiowej
• Mięsień biodrowo-żebrowy
• Mięsień biodrowy
• Mięsień prosty uda
• Mięsień lędźwiowy większy

Technika

1. W pozycji stolika dotknij dłonią przeciwnej stopy.
2. Ściągnij barki w dół i do tyłu, nie pozwól im unosić się do uszu.
3. Powoli i w kontrolowany sposób odłóż dłoń z powrotem na ziemię.

Podobne ćwiczenia

• Kołyszący stolik
• Unoszenie do deski tyłem
• Deska tyłem
• Skoki w stoliku
• Scyzoryki w rozkroku

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)