ワイドロウ

ワイドロウ (Wide row)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 足を床につけ、体を床すれすれで水平にして、リングにぶら下がります。
  2. 肘を横に張り出しながら、体を引き上げます。
  3. コントロールしながら開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. 体幹に力を入れ、体をまっすぐに保ちます。足から肩まで一直線になるようにします。

リスク

  1. 肘を外に開いて引くと、インピンジメントのリスクが高まります。そのため、このエクササイズはあまり頻繁に行わないことをおすすめします。

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器具