ニュートラルグリッププルアップ

ニュートラルグリッププルアップ (Neutral grip pullup)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 平行なハンドルを手のひらが向き合うように（ニュートラルグリップ）握ってぶら下がり、腕を伸ばした状態で、肩を後ろに引き（ Shoulder retraction ）、下げます（ Shoulder depression ）。
  2. 肘を後ろ下方に引くようにして、顎が手よりも高い位置に来るまで体を持ち上げます。
  3. 腕が完全に伸びるまで、コントロールしながらゆっくりと元の位置に戻ります。

フォームのヒント

  1. ジャンプやキッピングは禁止です。
  2. Hollow body の姿勢は Abs をより強化し、 Arch body の姿勢は背中をより強化します。

類似のエクササイズ

器具