脚アシストプルアップ (シーテッドプルアップ, Leg-assisted pullup, Seated pullup)
スキルツリー
技術
- 胸の高さくらいの支えをつかみます。
- 足を支えの少し前に置きます。
- 手にできるだけ体重をかけ、上体を垂直に保ちながら体を下ろし、 Pullup の動きにできるだけ近づけます。
- 頭が支えより上にくるまで体を引き上げます。
- 脚を曲げた場合と伸ばした場合を試し、自分の状況に一番合う方を見つけます（デモ動画を参照）。
フォームのヒント
- 床についた足の補助は最小限にします。
- 上体を垂直に保ちます。
- 最後まで引ききります。
- コントロールしながら下ろします。