水平ロウ (ロウ, ボディロウ, オーストラリアンプルアップ, 水平ベントアームプル, 水平プルアップ, 仰向けロウ, ニュートラルグリップ水平ロウ, インバーテッドロウ, 斜め懸垂, Horizontal row, Row, Bodyrow, Australian pullup, Horizontal bent-arm pull, Horizontal pullup, Supine row, Neutral grip horizontal row, Inverted row)
スキルツリー
技術
- 腰の高さくらいにあるものに、ニュートラルグリップ（手のひらが向き合うように）でぶら下がり、足は地面につけたまま体をまっすぐにします。
- 肩甲骨と肘を後ろに引くことから動作を開始します。
- 胸が手と同じ高さになるまで、体を引き上げましょう。
- 腕が完全に伸び、背中の上部が少しストレッチされるまで、体を下ろします。
フォームのヒント
- 常に足から肩まで一直線を保ちましょう。
- まだ胸を手の高さまで引き上げられない場合、一般的に2つの理由が考えられます。胸の柔軟性（ Shoulder horizontal abduction ）を向上させる必要があるかもしれません。または、 Incline row や Shoulder row のようなより簡単なバリエーションで筋力を向上させる必要があるかもしれません。