プルアップエキセントリック (ネガティブプルアップ, Pullup eccentric, Negative pullup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Pullup のトップポジションから開始します。
  2. 肘をゆっくりと伸ばし、腕が完全に伸びるまでコントロールしながら体を下ろします。
  3. 何かに足を乗せて、トップポジションに戻るのを助けます。

リスク

  1. エキセントリックトレーニングは、体をすぐに限界まで追い込む可能性があります。ごく少量（一度に1-2回）から始め、慎重に増やしていきましょう。

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