プルアップエキセントリック

プルアップエキセントリック (ネガティブプルアップ, Pullup eccentric, Negative pullup)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. Pullup の最上部から始めます。
  2. 肘をゆっくりと伸ばし、腕が完全に伸びるまでコントロールしながら体を下ろします。
  3. 何かに足を乗せて、最上部に戻ります。

リスク

  1. エキセントリックトレーニングは、すぐに体を限界まで追い込むことがあります。ごく少ない量（一度に1〜2回）から始め、慎重に進めてください。

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器具