ベントアームハング (プルアップのトップホールド, チンアップホールド, Bent-arm hang, Top of pullup hold, Chin-up hold)

筋肉

• 広背筋
• 大円筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 小胸筋
• 大菱形筋
• 僧帽筋中部

技術

1. Pullup の最上部を保持します。
2. エクササイズの上部を鍛えるため、できるだけ高い位置を保ちます。

類似のエクササイズ

• タックハング
• プルアップエキセントリック
• バンドアシストリングプルアップ
• バンドアシストプルアップ
• 90度ハングホールド

器具

• ハングボード
• ドア枠用または不安定な鉄棒
• 鉄棒
• リング
• うんてい