順手ホリゾンタルロウ (順手ボディロウ, Pronated grip horizontal row, Overhand bodyrow)
スキルツリー
技術
- 腰の高さくらいにある物に順手（手のひらが下向き）でぶら下がり、足を地面につけて体をまっすぐにします。
- 肩甲骨と肘を後ろに引くことから動作を始めます。
- 胸が手と同じ高さに来るまで、体を引き上げきることを目指します。
- 腕が完全に伸び、上背部が少し伸びるまで、体を下ろします。
フォームのヒント
- 常に足から肩まで一直線を保ちます。
- まだ胸を手の高さまで引き上げられない場合、主に2つの理由が考えられます。胸の柔軟性（ Shoulder horizontal abduction ）を高める必要があるかもしれません。または、 Incline row や Shoulder row のようなより簡単なバリエーションで筋力をつける必要があるかもしれません。