ネイビーシールバーピー (Navy seal burpee)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 前鋸筋
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 腓腹筋
• ヒラメ筋
• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 腸骨筋
• 大腰筋

技術

1. 立った姿勢から始めます。
2. 両手を足のすぐ前の地面につき、足を後ろに跳ばして Pushup を行います。
3. 体を戻すときに、片膝を肘に近づけます。
4. 次に、もう一度 Pushup を行い、体を戻すときに、もう片方の膝をもう片方の肘に近づけます。
5. 3回目の Pushup を行い、体を戻すときに足を跳ばして開始位置に戻し、立ち上がってから繰り返します。

類似のエクササイズ

• ロールバーピー
• ジャンプなしプッシュアップバーピー
• ジャックバーピー
• プランクジャックスラスト
• プッシュアップバーピー

器具

• 地面（手または体）