ジャックナイフプルアップ (足上げプルアップ, Jackknife pullup, Feet-elevated pullup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 足を高台に置き、股関節よりも高く位置するようにします。
  2. 体を引き上げ、体幹を直立させたまま、標準的なプルアップの体勢を模倣します。
  3. 脚は曲げても伸ばしたままでも構いません。あなたにとって最もやりやすい方を選んでください。

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設備