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व्यायाम
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वेटेड फ्रंट आर्म सर्कल
(Weighted front arm circles)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
एन्टीरियर डेल्टॉइड
मध्य डेल्टॉइड
टेरेस माइनर
टेरेस मेजर
पौस्टीरियर डेल्टॉइड
मध्य ट्रेपेजियस
लेटिसिमस डोर्सी
रोम्बॉइड मेजर
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
समान व्यायाम
सिंगल केटलबेल ओवरहेड प्रेस
सिंगल डम्बल ओवरहेड प्रेस
वन-आर्म फ्रंट रेज
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केटलबेल वुडचॉप
