वेटेड फ्रंट आर्म सर्कल (Weighted front arm circles)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने बगल में एक वज़न पकड़ें, फिर इसे अपने सामने उठाएँ।
- इसे ऊपर की ओर उठाना जारी रखें जब तक यह आपके सिर के ऊपर न आ जाए।
- इस गति को जारी रखें, इसे धीरे-धीरे अपने पीछे नीचे लाते हुए, जब तक यह शुरुआती स्थिति में वापस न आ जाए।
- इस गतिविधि को दोनों दिशाओं में करें; किसी भी दिशा में एक पूरा चक्कर (आगे या पीछे) एक पुनरावृत्ति के रूप में गिना जाता है।