घुटने टेककर वुडचॉपर (केटलबेल घुटने टेककर चॉप और लिफ्ट, Kneeling woodchopper, Kettlebell kneeling chop and lift)
स्किल ट्री
तकनीक
- आधे घुटने के बल बैठें और एक वज़न को अपने निचले कूल्हे पर पकड़ें।
- वज़न को अपनी छाती के आर-पार तिरछे और विपरीत कंधे की ओर ऊपर खींचें।
- वज़न को धीरे-धीरे उसी तिरछे रास्ते पर वापस लाएँ।
फॉर्म टिप्स
- अपने धड़ से घुमाने पर ध्यान दें।