वन-आर्म फार्मर वॉक (सूटकेस कैरी, One-arm farmer's walk, Suitcase carry)
स्किल ट्री
तकनीक
- सीधे खड़े होकर एक हाथ में Dumbbell या Kettlebell पकड़ें, कलाई सीधी रखें।
- अपने कंधे को नीचे और पीछे की ओर खींचें।
- निर्धारित समय या दूरी तक चलें, फिर हाथ बदलें।
फॉर्म टिप्स
- वजन से दूर या उसकी ओर न झुकें: सीधे खड़े रहें, जैसे कि आपने कुछ भी न पकड़ा हो।