बत्तख चलना (Duck walk)
स्किल ट्री
तकनीक
- गहरी स्क्वॉट स्थिति में शुरू करें।
- स्क्वॉट में रहते हुए आगे चलें, छोटे-छोटे कदम लेते हुए और अपने कूल्हों को नीचा रखते हुए।
फॉर्म टिप्स
- अपनी छाती को ऊपर रखें और अपनी पीठ को यथासंभव सीधा रखें।
- अपने घुटनों को अंदर की ओर धंसने से बचाएँ।
जोखिम
- यह व्यायाम घुटनों के जोड़ों पर अत्यधिक तनाव डालता है; धीरे-धीरे करें और दर्द महसूस होने पर रुक जाएं।