लॉन्ग जंप बैकवर्ड जंप्स में (Long jump to backward jumps)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई जितना खोलकर खड़े हों और जितना संभव हो सके दूर तक आगे की ओर एक Long jump करें।
- उतरने पर, तुरंत छोटे, तेज़ जंप की एक श्रृंखला पीछे की ओर करें जब तक आप अपनी शुरुआती स्थिति में न पहुँच जाएँ।
- वांछित संख्या में दोहरावों के लिए इस क्रम को दोहराएँ।
फॉर्म टिप्स
- अधिकतम दूरी के लिए निचले शरीर के तीनों जोड़ों के पूर्ण विस्तार पर ध्यान दें।
- संतुलन बनाए रखने के लिए अपने वज़न को समान रूप से वितरित करते हुए धीरे से उतरें।