जम्पिंग डीप स्क्वाट (Jumping deep squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक Deep squat करें, इतना नीचे जाएं कि आपकी जांघें आपकी पिंडलियों से दब जाएं।
- सबसे निचली स्थिति से, जितनी ज़ोर से हो सके ऊपर की ओर उछलें ताकि ज़मीन से ऊपर उठ जाएं।
- आराम से उतरें और तुरंत अगले दोहराव में जाएं।
जोखिम
- उच्च-प्रभाव वाली लैंडिंग जोड़ों के लिए तनावपूर्ण हो सकती हैं यदि उन्हें उचित मांसपेशी अवशोषण के साथ न किया जाए।