बैठे हुए ऊर्ध्वाधर कूद (Seated vertical jump)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक बेंच या बॉक्स पर बैठें और अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें।
- बिना हिले या पहले पैरों को उठाए, सीट से उठने के लिए अपने कूल्हों और घुटनों को फैलाते हुए ऊपर की ओर उछलें।
- जितना हो सके उतना ऊँचा कूदें और दोनों पैरों पर धीरे से उतरें।
फॉर्म टिप्स
- पूरी तरह से स्थिर बैठी हुई स्थिति से शुरुआत करें: कूदने से पहले कोई गति (momentum) न लें।