किकस्टैंड डेडलिफ्ट (स्टैगर्ड स्टांस डेडलिफ्ट, Kickstand deadlift, Staggered stance deadlift)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक पैर को दूसरे से थोड़ा आगे करके खड़े हों, जिसमें पिछले पैर के पंजे ज़मीन को छू रहे हों।
- वज़न पकड़े हुए कूल्हों से झुकें, उन्हें ज़मीन की ओर नीचे लाते हुए।
- सामने वाले पैर की एड़ी से ज़ोर लगाकर वापस सीधी खड़ी मुद्रा में आ जाएँ।
फॉर्म टिप्स
- अधिकांश वज़न सामने वाले पैर पर पड़ना चाहिए।
- पीछे वाले पैर का इस्तेमाल केवल संतुलन के लिए करें।