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व्यायाम
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टर्किश गेट अप
(Turkish get up)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
ऊपरी ट्रेपेजियस
लेवेटर स्कैपुली
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
लेटिसिमस डोर्सी
पेक्टोरालिस माइनर
ग्लूटियस मैक्सिमस
सेमिटेंडीनोसस
सेमिमेम्ब्रानोसस
बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
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किकस्टैंड डेडलिफ्ट
उलट केटल बेल कैरी
ओवरहेड लंज
वेटेड लंज
सिंगल डम्बल फ्रंट स्क्वाट
