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बॉब और वीव
(Bob and weave)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
ग्लूटियस मैक्सिमस
सेमिटेंडीनोसस
सेमिमेम्ब्रानोसस
बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
रेक्टस फेमोरिस
वास्टस मेडियलिस
वास्टस इंटरमेडियस
वास्टस लेटरालिस
ऊपरी ट्रेपेजियस
लेवेटर स्कैपुली
समान व्यायाम
गोब्लेट स्क्वाट
बैक स्क्वाट
बैंडेड सामने बैठक
डम्बल डेडलिफ्ट
डम्बल ओवरहेड स्क्वाट
