सीधे खड़े हों और एक वज़न को अपनी छाती के करीब सामने पकड़ें।
बगल में एक चौड़ा कदम लें और नीचे स्क्वाट करें।
पिछले पैर को अंदर लाते हुए वापस खड़े हो जाएँ।
दूसरी तरफ जाकर दोहराएँ और बारी-बारी से करते रहें।
फॉर्म टिप्स
कल्पना करें कि आप किसी बाधा के चारों ओर जा रहे हैं जो कंधे की ऊंचाई पर है; यदि आप ऐसी कोई बाधा बना सकते हैं, जैसे दो खंभों के बीच एक रेजिस्टेंस बैंड, तो यह सही गति सीखने में सहायक हो सकता है।
