नैरो-स्टांस सीटेड लेग प्रेस (क्लोज-स्टांस सीटेड लेग प्रेस, नैरो हॉरिजॉन्टल लेग प्रेस, Narrow-stance seated leg press, Close-stance seated leg press, Narrow horizontal leg press)
स्किल ट्री
तकनीक
- लेग प्रेस मशीन में बैठें और अपने पैरों को स्लेज के केंद्र के पास एक-दूसरे के करीब रखें।
- अपने घुटनों को मोड़कर प्लेटफॉर्म को अपनी छाती की ओर नीचे लाएं।
- अपने पैरों को वापस शुरुआती स्थिति में लाने के लिए फुटप्लेट को धक्का दें।
फॉर्म टिप्स
- दोनों पैरों पर समान दबाव बनाए रखें और अपने घुटनों को अंदर की ओर न झुकने दें।
- अपनी टेलबोन (tailbone) को सीट पैड पर टिकाए रखें।