गोब्लेट साइक्लिस्ट स्क्वाट (Goblet cyclist squat)
स्किल ट्री
तकनीक
- Slant board पर खड़े हों, आपकी एड़ियाँ ऊपर और पंजे नीचे होने चाहिए, पैर कूल्हों की चौड़ाई के बराबर दूरी पर रखें।
- एक वज़न को अपनी छाती के पास पकड़ें।
- अपनी पीठ सीधी रखते हुए नीचे की ओर स्क्वाट करें जब तक कि आपकी जांघें आपकी पिंडलियों को न छू लें।
- वापस खड़े होने के लिए अपने पैरों पर ज़ोर लगाएं।
फॉर्म टिप्स
- अपने घुटनों को अपने पंजों से काफी आगे की ओर जाने दें: स्लांट बोर्ड का यही उद्देश्य है।