बैठे हुए गुड मॉर्निंग (Seated good morning)

मांसपेशियाँ

• ग्लूटियस मैक्सिमस
• सेमिटेंडीनोसस
• सेमिमेम्ब्रानोसस
• बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
• स्पाइनलिस थोरासिस
• लॉन्गिसिमस थोरासिस
• इलियोकॉस्टालिस

तकनीक

1. बेंच पर बैठें, अपने पैरों को इसके दोनों ओर रखते हुए।
2. अपनी पीठ सीधी रखते हुए अपने शरीर को नीचे करें।

समान व्यायाम

• गुड मॉर्निंग
• गोब्लेट साइक्लिस्ट स्क्वाट
• जेफरसन कर्ल
• केटलबेल डेक स्क्वाट
• कूल्हा ठोकना

उपकरण

• बेंच
• बारबेल