गुड मॉर्निंग (Good morning)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर फैलाकर खड़े हों, और एक Barbell को अपनी ऊपरी पीठ पर रखें।
- घुटनों को थोड़ा मोड़ते हुए, अपने कूल्हों से झुकें जब तक कि आपका धड़ ज़मीन के लगभग समानांतर न हो जाए।
- वापस ऊपर आने के लिए अपने कूल्हों को सीधा करें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी पीठ को सीधा रखें: न तो झुकाएं और न ही मोड़ें।
- घुटनों को अधिक मोड़ने के बजाय अपने कूल्हों को पीछे की ओर धकेलें; आपको अपने Hamstrings में खिंचाव महसूस होना चाहिए।
जोखिम
- वजन के साथ पीठ को झुकाने से निचली पीठ पर दबाव पड़ता है: हल्के वजन से शुरुआत करें।