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हाफ टर्किश गेट अप
(Half Turkish get up)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
ऊपरी ट्रेपेजियस
लेवेटर स्कैपुली
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
लेटिसिमस डोर्सी
पेक्टोरालिस माइनर
रेक्टस फेमोरिस
वास्टस मेडियलिस
वास्टस इंटरमेडियस
वास्टस लेटरालिस
ग्लूटियस मैक्सिमस
सेमिटेंडीनोसस
सेमिमेम्ब्रानोसस
बाइसेप्स फेमोरिस (लंबा)
समान व्यायाम
बॉब और वीव
किकस्टैंड डेडलिफ्ट
ओवरहेड लंज
डबल डम्बल वन-लेग डेडलिफ्ट
सिंगल डम्बल वन-लेग डेडलिफ्ट
