फार्मर्स वॉक (लोडेड कैरी, सूटकेस कैरी, Farmer's walk, Loaded carry, Suitcase carry)
स्किल ट्री
तकनीक
- सीधे खड़े हों, प्रत्येक हाथ में अपनी बगल में एक भारी वज़न लेकर।
- अपनी मुद्रा सीधी बनाए रखें, कंधे पीछे और नीचे हों।
- छोटे, नियंत्रित कदम उठाते हुए आगे चलें, एक समान गति और वज़नों पर अपनी पकड़ बनाए रखें।
- एक निर्धारित समय के लिए चलना जारी रखें।
फॉर्म टिप्स
- अपनी रीढ़ को तटस्थ रखें, चलते समय आगे या पीछे झुकने से बचें।
- अपनी चाल को स्वाभाविक बनाए रखें, जल्दबाजी या झटकेदार हरकतों के बिना नियंत्रित कदम उठाएं।