बिच्छू (Scorpion)
स्किल ट्री
तकनीक
- आरामदायक टेबल टॉप (या क्रैब वॉक) स्थिति में शुरू करें।
- बाएं पैर और दाहिने हाथ पर धुरी बनाते हुए, दाहिने पैर को अपने शरीर के नीचे से ले जाएं।
- जमीन की ओर घूमने के बाद, अपना बायां हाथ वापस जमीन पर रखें, जबकि अपने दाहिने पैर को ऊपर उठाएं।
- अपने दाहिने पैर की बड़ी गोलाकार गति को पूरा करते हुए जारी रखें और अपनी बाईं बांह और बाएं पैर (दोनों सीधे) पर धुरी बनाएं।
- अपना दाहिना पैर सुचारू रूप से जमीन पर रखें।
- शुरुआती स्थिति में लौटें और दूसरी तरफ दोहराएं।
फॉर्म टिप्स
- इस गतिविधि का अभ्यास करें जब तक यह सही महसूस न हो। पूरी गतिविधि एक सहज गति होनी चाहिए।