कमल V-बैठ (ऊठा हुआ मापमंडल आसन, उत्प्लुथिह, तोलासन, Lotus V-sit, Lifted scale pose, Utpluthih, Tolasana)
स्किल ट्री
तकनीक
- बैठी हुई स्थिति से, पैर सामने फैलाकर, अपने पैरों को Lotus में लाएँ, पहले दाहिना पैर।
- अपने हाथों को जांघों के दोनों ओर रखें।
- ऊपर उठाएँ और पैरों को छाती तक लाएँ। इसके लिए बहुत अधिक कोर संपीड़न की आवश्यकता होती है।
फॉर्म टिप्स
- कलाई को कंधों की सीध में रखें