अर्ध पद्मासन (Half lotus)

तकनीक

1. ज़मीन पर बैठें।
2. एक पैर मोड़कर उस पैर को दूसरी जांघ के नीचे रखें।
3. फिर दूसरे पैर को मोड़कर उस पैर को दूसरी जांघ के ऊपर रखें।
4. आराम करें और उसी स्थिति में लंबी, गहरी साँसें लें।

फॉर्म टिप्स

1. अपनी पीठ सीधी रखें।

समान व्यायाम

• सक्रिय कबूतर
• कमल एल-सिट
• मोर स्थिति
• कमल V-बैठ
• ब्लॉक-समर्थित कमल L-बैठ

उपकरण

• भूमि (हाथ या शरीर)