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व्यायाम
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कमल एल-सिट
(कुक्कुटासन प्रगति, Lotus L-sit, Kukkutasana progression)
strength
flexibility
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
टेरेस माइनर
टेरेस मेजर
पौस्टीरियर डेल्टॉइड
मध्य ट्रेपेजियस
लेटिसिमस डोर्सी
रोम्बॉइड मेजर
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
पेक्टोरालिस माइनर
समान व्यायाम
मोर स्थिति
कमलासन
अर्ध पद्मासन
सहारा आधा पद्मासन
पद्म मत्स्यासन
उपकरण
भूमि (हाथ या शरीर)
