फिर दूसरे पैर को मोड़कर उस पैर को दूसरी जाँघ के ऊपर रखें।
उस स्थिति में आराम करें और लंबी, गहरी साँसें लें।
फॉर्म टिप्स
अपनी पीठ सीधी रखें।
परंपरागत रूप से, योगी पहले अपना दाहिना पैर रखते हैं और फिर बायां पैर उसके ऊपर रखते हैं। हम सुझाव देते हैं कि आप दोनों तरफ समान लचीलापन विकसित करने के लिए दोनों तरफ समान रूप से काम करें।
