आर्चर रो (Archer row)
स्किल ट्री
तकनीक
- रिंग्स पर लटकें, अपने पैरों को ज़मीन पर रखते हुए और अपने शरीर को क्षैतिज रखें, बस ज़मीन से थोड़ा ऊपर उठा हुआ।
- एक रिंग को अपनी कांख की ओर खींचें, जबकि अपनी दूसरी बांह को पूरी तरह सीधा बगल में धकेलें।
- नियंत्रित तरीके से शुरुआती स्थिति में लौटें और दूसरी तरफ दोहराएं।
फॉर्म टिप्स
- अपने शरीर को खींचने वाली तरफ घुमाने से बचें।