تعلق نشط بجلسة L (جلسة L معلقة, تعلق L, تعلق بجلسة L, L-sit active hang, Hanging l-sit, L-hang, L-sit hang)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ بوضعية Active hang مع فرد الذراعين وسحب الكتفين للأسفل ( Shoulder depression ).
- ارفع ساقيك معاً حتى تصبحا موازيتين للأرض.
- اثبت في هذه الوضعية، مع الحفاظ على استقامة الركبتين وتوجيه أصابع القدمين للأمام إن أمكن.